推广 热搜: 学习方法  各学科学习方法  学科学习方法  脑力开发  演讲与口才  小学学习方法  记忆力  初中学习方法  资讯  英语 

增强记忆能力好技巧

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:524    评论:0    
核心提示:  很大一部分人都会出现健忘的问题,记忆力降低给他们带来了很大的影响,因此在记忆力降低之前要多运动,以提升记忆力。下面是

  很大一部分人都会出现健忘的问题,记忆力降低给他们带来了很大的影响,因此在记忆力降低之前要多运动,以提升记忆力。下面是学习啦我们为你收拾的增强记忆能力好技巧,期望对你有协助!

  增强记忆力的技巧

  一、补充营养

  补充营养并不意味着盲目进补,平日可以多吃一些健脑以及改变记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要培养吃早餐的好习性,这样可以维持大脑活力。

  二、经常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到训练大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以训练自己的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  三、重复记忆

  大量胜利人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超越生命值,即达成终生不忘的成效了。

  四、理解记忆

  如果说你想要迅速去记住一些东西,在你理解的状况下你会更轻易记得住,记得久。所以在记忆的时候,大家先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

  五、兴趣记忆

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,大家对于感兴趣的东西往往会学会的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,大家可以闭上眼睛仔细考虑大家到底喜爱什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大脑考虑,挖掘信息,对大家提高记忆有协助。

  六、记录回想

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。譬如一天12个小时,将其分为12段。每一个段一小时,然后在每个小时里面,大家做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下大家一天是如何过的。这不仅可以让大家训练大脑记忆,更能协助大家合适分配时间,记录生活。

  七、充足睡眠

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状况良好的状况下,自己的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证水平,充足的睡眠是对于大家增强记忆非常重要。

  八、视听结合

  可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提升记忆效率。比单一默读成效好得多。

  九、多与人交往

  研究发现,社交可以让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度飞速提高。

  十、跑步

  研究发现,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的降低速度。运动专家提议跑步采取间隔锻炼方法,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  改变记忆力的食物

  1、杏

  杏含有丰富的、C,可有效地改变循环,保证脑供血充足,有助于提升记忆力。

  2、木耳

  木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营培养分,为补脑佳品。

  3、菠萝

  菠萝含有大量维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的用途,有人称它是可以提升人记忆力的水果。

  4、牛奶

  由于牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可供应大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  5、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂功效。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能协助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑功效。

  6、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  7、菠菜

  菠菜虽便宜而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最好供给者之一。此外,它还含有很多叶绿素,也具有健脑益智功效。

  8、蓝莓

  经过研究证实,每天适量的吃一些蓝莓能有效的降低老年痴呆症等疾病,并且还能降低这些病对大脑所造成的风险。而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱,都能显著的提升学习能力以及运动能力。

  9、鱼类

  鱼类可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无风险,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进功效。

  10、葵花籽

  葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  11、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每天2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。

  12、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的要紧物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改变血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。

  13、南瓜

  南瓜是-胡萝卜素的最佳出处,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天1次,疗程不限,有较好的治疗成效。

  14、豆类

  豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品,譬如豆腐,豆浆。人服用大豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸,具有较强的生理活性和营养价值,胆碱在机体内又能转化为起传递信息 功效的乙酰胆碱,这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提升。


猜你感兴趣:

1.增强记忆力的办法和技巧大全

2.几种提升记忆能力的办法

3.几种提升记忆能力的办法

4.增强记忆力如何做

 
 
更多>大智教育相关文章

考试报名
推荐图文
推荐大智教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-大智教育,好的学习方法与技巧指导,我要自学网站